[...] się bo już musiałam odpocząć i nareszcie się zregenerować :-} MICHA: Nie wiem jak mam wliczyć w michę galaretkę mięsną więc napiszę to co jadłam :) - Śniadanie: galaretka - 100g, cebula, ocet winny - W szkole: fasola 100g, pieczeń z kurczaka domowa 200g, - Obiad: Pierś z kurczaka 100g, zupa botwinka a w niej dodatkowo szczypiorek, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj na spokojnie. :-) Rano siłownia, potem nauka, poudzielałam korków. Bardzo przyjemny dzień. Sylwetka po ładowaniu wygląda naprawdę dobrze. Lubię mieć dużo czasu, starcza mi go wtedy na wszystko - naukę, ćwiczenie fortepianu, odpoczynek, treningi - mogę też pokombinować nieco w kuchni - zrobiłam sobie coś a’la sernik na zimno z galaretką z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
29.03.16 Siemano, dzisiaj trening rano po staremu, a od czwartku będę starał się śmigać po południu. Ciężko mi się dzisiaj wstawało, może to po wczorajszym dniu, bo był bardzo męczący. Waga już wraca do normy, dzisiaj 91, myślę, że spadnie jeszcze z 0,5kg i to będzie taka prawdziwa teraz. Masuję do końca kwietnia i w końcu zaczynam redukcję. [...]
Nadinka- dziękuję. Viki- to by wiele tłumaczyło :D 26.11 DNT I znowu nie zapisałam i mam problemy z odtworzeniem. Wiem, że dużo dobrych rzeczy jadłam ale nie wszystko pamiętam :P Aktywność: Brak. Wizyta w kinie na dr Strange. Szłam z totalnie neutralnym nastawieniem i pozytywnie się zaskoczyłam. Brzuch: Ciągle wzdęty ale i tak minimalnie [...]
[...] z ziemniakami i tunczykiem, jogurt z owocami 2. Ziemniaki, indyk, warzywa, jogurt naturalny 3. Omlet pieczony cukiniowy z rabarbarem i malinami 4. Salatka z serrano, galaretka z owocami, odzywka TRENING Podciaganie3x max chwyt neutralny/podchwyt 4/4/3/3 4/4/3 (+1 niepelne) 5/3/3 3/3/2 bez szalu ale mocy w plecach malo bylo Bear [...]
[...] 150g karczek, chleb 250g i surówka zrobiona z kapusty kiszonej i marchewki(samodzielnie, nie taka ze sklepu) 150g wołowina + kasza + sos z marchewki tartej 150g wołowina, galaretka z kurczaka, kanapeczki z masłem(cieniutko masła) i 1 pomidor skrojony i mięta(herbata) DZIEŃ 35 1 Posiłek 30ml oliwy w shocie + 2 galaretki własnej produkcji z [...]
I galaretka: whey, jajka II ryż, mielone, pomidorowy sos bc III jw. IV serca, pomarańcz, sałata, oliwa, ocet balsamiczny + suple, + zioła TRENING B Uginanie nóg siedząc 15x 9 15x 10 15x 11 +1 sztabka Łydki na koniku 15x 55kg 15x 60kg 15x 65kg +5kg i podwyższać na razie nie będę. trzęsły mi się jak galareta Wiosłowanie sztangą 12x 30kg 12x 35kg [...]
[...] na spacer, bo ani nie mogłam spać, ani żyć :p Dobra wiadomość jest taka, że jak jem same naprawdę lekkostrawne rzeczy to czuję co najwyżej lekki dyskomfort. Dlatego od rana galaretka ze skyrem, pół rogalika maślanego z żółtym serem i trochę borówek. Teraz zjadłam kromeczkę pumpernikla i już chyba ciut gorzej jest. No nic, powinno przejść do [...]
[...] klepnąć ;-D. Dzięki za miłe słowa :-)). Miska: -omlet owsiany+banan -razowiec z twarogiem -rosół (bez makaronu - nie przepadam za rozgotowanymi nitkami z białej mąki %-))+ jakaś rolada pieczona z ogórem -galaretka z warzywami -parę kuleczek winogrona -kromka razowca+ser biały Trening: -aero + Ab Ripper czy coś takiego ;-) Burpee challenge day 3
Serek wiejski z galaretką, jak to się robi? Galaretkę rozpuszczam i studze, później wrzucam serek dwa i mieszam łyżeczka i do lodówki, nic więcej nie robię z serkiem bo mi szkoda tych "grudek", ale lepsze chyba jest z twarogiem - galaretka ostudzona, tylko później wrzucam twaróg i blenduje - robi się coś a'la sernik na zimno :-)
[...] i na jutro postaram się o lepsze żarcie. Ale i tak jest postęp, bo dzięki Wam jem więcej tłuszczu :) Jeśli chodzi o sernik: chudy ser (myślę, że zacznę używać półtłustego), galaretka (no cukier... ale mało...), białko, ewentualnie erytrol. Na wierzch jakiś owoc (dziś banan) i czekolada gorzka. Zawsze rozpuszczałam w mleku 0% ale wczoraj użyłam [...]
2.06.18 DNT Miska: 1. Budyn z owocami i odzywka 2. Salatka z tunczykiem, ziemniaczki mlode 3. Salatka z kurczakiem, ziemniaczki mlode + ciasto z galaretka i owocami na deser 4. Salatka z serrano Rolowanie/rozciaganie: jako takie rozciaganie tylow- plecow, ledzwi Z wpisywaniem krokow chyba moge dac sobie spokoj narazie, bo te 10tys raczej [...]